En estos meses de verano muchas veces comemos en exceso nos encontramos con dificultades para ir al baño y nuestro organismo percibe los excesos del verano. Te sugerimos unas pautas muy básicas para regular el tránsito intestinal y tengas presente qué alimentos te ayudan a sentirte mejor.
El estreñimiento ocasionalmente por el estrés, nerviosismo, o por algún cambio de hábito en tu vida siendo esta época estival muy dada a cambios, trasnochamos mas, comemos a deshoras, en definitiva la vida del turista es muy dura.
Seguir una dieta es una de las cosas que puedes hacer para mejorar el tránsito intestinal.
La fibra es la verdadera reguladora del tránsito intestinal. Todos los alimentos ricos en fibra te van a ir bien, debes de tener en cuenta que la fibra debe tomarse con mucho agua para que se hinche y no produzca el efecto contrario, si se toma con poca agua se compacta y es mas difícil la evacuación. La ración recomendada de fibra es de 30 gramos al día. Toma mucha fruta, como fresas, frambuesas, kiwis, naranjas, manzanas, higos o ciruelas. También no olvides consumir verduras ya que es igual de necesaria.
Del mismo modo, los yogures te pueden favorecer en tu tránsito intestinal. Son necesarios también las infusiones y el agua: ayudarán a tu organismo a digerir la fibra al menos dos litros de agua al día e infusiones que no sean laxantes. El aceite ya que actúa como lubricante es pieza clave en nuestra dieta para mejorar el tránsito intestinal.
El gran aliado es el ejercicio, ya que una vida sedentaria ayuda a que nuestro sistema digestivo se acomode.
No está de más hacer un tratamiento drenante después del verano, para ello te recomendamos productos de calidad. El problema de muchos productos drenantes es que producen una eliminación masiva de electrolitos, en concreto potasio , pudiéndose producir calambres y desequilibrios como efectos secundarios. Máximo cuidado con os compuestos de alcachofa, borraja... . te recomendamos productos de calidad como los del laboratorio Nutergia, lider en calidad , que están formulados en solución marina y con un compuesto arcilloso para evitar dichos efectos secundarios.
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Un saludo y buen verano.
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